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ハッピー! サーキットダイエット DVD有 ★ 饗庭秀直 日経ヘルス ◆ 即効で脂肪を燃やす効果 脂肪がたまりにくい体になる効果 肩凝り 腰痛
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商品詳細情報
| 管理番号 |
新品 ：91658138808
中古 ：91658138808-1 |
メーカー | a3ddb8f1babcf | 発売日 | 2025-04-14 17:33 | 定価 | 2990円 | ||
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| カテゴリ | |||||||||
ダイエットの作品リスト
レディースの製品
≪ご入札する場合は以下の内容を【必ず】お読み下さい≫
●タイトル：ハッピー!サーキットダイエット
●著者：饗庭秀直,日経ヘルス
●ページ数：80ページ
●出版社：日経BP社
DVD付属しております。
中古の為、外観にキズ、ヤケ、剥げ、ヨゴレ、使用感があります。
天・小口・地にヨゴレ、ヤケがあります。
本文には使用感がありますが、書き込み等はなくご利用頂く上では問題ございません。
キズや汚れなど気になさる方、完璧を求める方、神経質な方、心配性な方はご遠慮下さい。
中古品ですので、ご理解出来る方のみ入札をお願いします。品質をこだわる方は入札をしないで下さい。
付属品・付録等については入札前に質問欄からお問い合わせください。通常、付属品・付録等がある場合には記載しております。記載がない場合付属しておりません。
商品によっては、非売品・限定品・製造終了・絶版・入手困難・品薄・貴重品・人気商品・希少アイテムの為定価よりも高額となっているものがありますので、予め御了承下さい。
【定価をこだわる方、出品価格が高いと感じる方は入札をしないで下さい。】
商品１つ１つに対して定価よりも高額であるか否かは記載しておりませんので、出品提示価格にご理解・ご納得頂けた方のみご入札をお願い致します。
内容
「あるある大辞典」「朝は楽しく」などのテレビ番組で大人気の饗庭秀直さんによるダイエットムック。日経ヘルスの連載などで紹介し好評のダイエットエクササイズ「サーキットダイエット」を、1冊にまとめました。 「サーキットダイエット」は、これまでバラバラに行われることの多かった「筋トレ」と「有酸素運動」を、30秒ずつ交互に繰り返すエクササイズ。「即効で脂肪を燃やす効果」と「脂肪がたまりにくい体になる効果」が両方いっぺんに得られる。肩凝りや腰痛、冷え性などにも効果大。付属DVDを見ながら、音楽に合わせてダンス気分で楽しくダイエット! さらに、饗庭さんがこの本のために特別に考案した、ストレッチとマッサージを繰り返す「マッサージサーキット」を初めて紹介。忙しい日はこれだけでもOK! 運動が苦手な人でも、ゆっくりリラックスしながら楽しめる。
目次 付録DVDの使い方 サーキットダイエットでキレイにやせられる三つの理由 こんなに動くのに疲れない! 楽しい! そのヒミツは「30秒」 PART1 たった3分で全身すっきり 三つの全身サーキット 【メニュー】まずはこれから「ラクラクバージョン」 【メニュー】毎日おこなう「基本バージョン」 【メニュー】もっと頑張りたい日のための「チャレンジバージョン」 【有酸素運動のやり方】「その場かけ足」「ハードル」「足首タッチ」 TOMOMIのアドバイス1 三つある有酸素運動はどれでもOK 【筋トレのやり方】「足振り子」「肩振り子」「立ち腹筋」「四股割り」「横腕立て」「起き上がり腹筋」「ヒップアップ」「逆さ腕立て」「ねじり腹筋」 TOMOMIのアドバイス2 筋トレのテンポはマイペースで 【メニュー】短期間で確実にやせられる「9分全身スペシャル」 耳よりコラム1 効かせるコツは「心拍数」 実はお肌にも最適です PART2 全身がほぐれて超リラックス マッサージサーキット マッサージサーキットってどんなもの? 【メニュー】全身が驚くほど軽くなる 「10分!たっぷりバージョン」 【メニュー】1日の終わりにさっとできる 「5分!ちょこっとバージョン」 【マッサージのやり方】「ヒラメ筋ケア」「ふくらはぎケア」「太ももケア」「肩ケア」[背中ケア」「腰ケア」「前腕内側ケア」「前腕外側ケア」 耳よりコラム2 「マッサージサーキット」だけでダイエットできるって本当? PART3 気になる部分を集中して引き締める 部分やせサーキット 【メニュー】お尻がキュッ、脚もほっそり 「5分!下半身スペシャル」 【筋トレのやり方】「クロスタッチ」「踏み出しひねり」 【メニュー】気になる二の腕を引き締める 「5分!上半身スペシャル」 【筋トレのやり方】「二の腕シェイプ」「あぐらで上下」 【メニュー】下腹ぽっこりが解消! 「5分!お腹スペシャル」 【筋トレのやり方】「8の字ひねり」「コア引き締め」 耳よりコラム3 休むこともダイエットの一部です PART4 屋外で、外出先で……いつでもサーキット 【メニュー】屋外で、駅で、訪問先で 「階段サーキット」 【メニュー】オフィスでも、リビングでもできる「いすサーキット」 【特別レポート】 饗庭さんのサーキットジムを体験しました
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【至急商品が必要な方、早急な発送をご希望の方はご入札しないで下さい。 】
【 ご入金確認後から商品到着迄１週間以上かかる 】場合もございます。
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